You Gotta Speed Up!

Yes Ma'am. But How? Dags att hoppa i poolen för egen maskin då. Marre Maräng och jag hade morgondejt i poolen i tisdags och båda var helt förvimsade av det faktum att vi nu skulle klara oss utan kvitter från kvittrig coach i örat. Hur gör man? Vad gör man? Frekvensen? Simma snabbt? Teknik? Skovla? Vad ska vi gööööööööööra? Dök ner i databasen från Tri-coachen Pär och hittade lämpligt nog en lämplig pyramid bland veckans pass. Alltså 25-50-75-bla bla bla -75-50-25. Pust.

image_5a17ea54ddf2b351a8c19453.png

Well... Jag gick ut stenhårt med min nya CSS på 23:60 men kände redan på första 50:an att jag skulle få äta upp det ganska omgående. Alltså 75 meter funkade också hyfsat men på 100 var jag redan ifrånsimmad av pipet och på 125 var jag ifrånsimmad med så mycket att jag fattade att jag måste ställa om den för att undvika sammanbrott. Så jag höjde till 24:05, mitt emellan gammal och ny, och testade 150 meter. Gick inte. Testade 175 och det gick verkligen inte. Höjde till 24:50 och körde 200 och 225 och när det inte heller funkade så fick pip-mojängen stanna på kanten medan jag tragglade mig ner för stegen igen. Ett bra pass ändå, och jag inbillar mig att jag tog i lite mer än jag brukar på ett morgonpass.

Tog i lite mer än jag brukar gjorde jag även på tisdag kväll när jag satt på frökencykeln igen. Kände mig så otroligt inspirerad av all oslagbar coaching från helgen att jag inbillar mig att jag snäppte upp det lite. Skitbra kändes det. Och jag har gjort ett discopass nu. Matsalsdisco på Lillåskolan mellan åren 1997-2002. Fattar ni hur kuuuuul det är att sitta på frökencykeln och trampa loss till sån här musik. Plus Aqua, Brittan, Spice Girls, Hanson och The Sounds. Allt man kan tänka sig att en låg- och mellanstadieelev från millennieskiftet gick igång på. Och så Westlife och Backstreet Boys i pauserna. Jag dör! Helt okej att söka upp listan Spinning 00 och låta sig transpireras. Upplägget är uppvärmning i tre låtar, därefter är betinget 8 min backe + 8x30/30 spurt. Efter en och en halv minuts blockvila kör vi 10 minuter brantare backe och avslutar med 10x30/30 spurt. Och skönsång till STJÄRNA PÅ HIIIIIMMMELEN om man orkar.

image_5a1818ba2a6b225a9f5002fd.png

På onsdagen var det dags att besöka poolen med pip-mojängen igen. Det var väl lika bra att beta av det andra passet som stod på att göra-listan för vecka 47. 10x200 meter i så fall. Jag tänkte att det inte skulle vara omöjligt att göra det med CSS 24:50 (alltså den gamla) om jag hade paddlarna på. Det gick faktiskt himla bra. Konsekvensen av "ett pip vila" blev ju starttid 3:40 på mina tvåhundringar. Så tight har jag nog faktiskt aldrig kört. Intressant också att behöva dra argumentationen med mina multipla personligheter om huruvida jag ska simma ifrån pipet i början eller inte. Självklart hade jag ju den inställningen att jag skulle "spara tid" om jag tog i lite i början. Konsekvensen blev självklart att jag blev tröttare. Därav jämnast och bäst simning på de sista när jag inte orkade gå ut för hårt. Intressant.

image_5a17ea7cddf2b3519c5c2667.jpg

Torsdag blev vilodag. Jag slutade vid lunch och rattade in till Sandviken för att uträtta diverse ärenden och åkte sedan hem till mamma och pappa där jag spenderade en del av min eftermiddag med att jobba lite och dricka kaffe mycket. Hittade en fantastiskt fin mugg i ett skåp. Undrar om den är min?  

image_5a17ea79e087c34840bee17c.jpg

Mamma och jag skulle tillbaka in till Sandviken på kvällen för att gå på en inspirationsföreläsning med Renata Chlumska. Jag hittade inbjudan i mitt FB-flöde av en slump och den var gratis och lät himla spännande. Och den var fantastisk.  

image_5a17eae4ddf2b351a59788d5.jpg

Jag är egentligen inte så himla mycket för det här med "det är bara att bestämma sig" och "man kan allt bara man vågar" men det här tog liksom det här med mindset till en helt ny nivå. Hon hävdar att hon på inget sätt är en elitmänniska, men hon har ett pannben som aldrig aldrig aldrig ger upp. Hon har alltså bestigit Mt Everest. Och hon har paddlat och cyklat runt hela USA. Livet är inte kul varje dag under sådana äventyr, men hon berättade mycket om hur mycket vi kan vinna genom rätt mentala förberedelser. Det är applicerbart på hela livet. Det du inte gör idag är dubbelt så jobbigt imorgon. Stanna upp och njut, men stå inte stilla. Ta bara ett steg till hela tiden så står du till slut på toppen av världen. Var förberedd och se till att du vet precis vad du ger dig in på för när du når toppen har du lika lång klättring ner igen. De som dör gör det på vägen ner för att de har firat för tidigt. Tänkvärt.

image_5a17eae42a6b225ab9b4ebd2.jpg

Disco-fredag idag, men eftersom disco-bicepsen måste vila några dagar pga anledning så blev det discospinning på lunchen idag. Maarit och Anders frågade om jag ville åka med på lite lunchcykel och konsekvensen blev att jag fick ta plats på frökencykeln igen. Så himla roligt! Och svettigt. 

Öpnna i nytt fönster