Fin dag i Skidome

img_3935.jpg?w=640&h=480

Teknikträning i Skidome

Det blev en trevlig dag i Skidome i Göteborg idag. Kursen var fullbokad med nio (jag brukar sätta 8 eller 9 som gräns när jag är själv som instruktör) pigga deltagare från Alingsås, Helsingborg, Falun, Stenungsund, Bollebygd, Jönköping och Onsala.

img_3920.jpg?w=285&h=214

8 min-intervaller med stegrande fart. Lite för låg frekvens.

Vi körde teknikträning i skidhallen på förmiddagen, sedan lunch, filmtitt, föreläsning och åter ett skidpass på eftermiddagen. Det var en kul dag och deltagarna kändes nöjda. Bra stämning i gruppen!

Nu ska jag jobba med att sätta upp datum för skidkurserna i Borås i vinter. Så länge kan jag varmt tipsa om Vasaloppslägren i Grövelsjön i januari där jag kommer att vara instruktör.

Träningen för dagen blev 40 min SkiErg på morgonen innan barnen vaknade. Jag körde mitt pass med 8 min-intervaller på motstånd 10 i stegrande fart, men jag rosade inte marknaden. På en toppdag fixar jag 5 st med snittfart 1.48.0-1.47.5-1.47.0-1.46.5-1.46.0 min/500 m. Nu klarade jag bara två, på tredje fick jag backa på farten. Nya tag nästa gång.

fullsizerender-25.jpg?w=640&h=480

Skidome, skidhallen i Kviberg Park Hotel & Konferens. Inomhusskidåkning i Göteborg.


32852 b.gif?host=erikwickstrom.se&blog=13674710&post=32852&subd=erikwickstrom&ref=&feed=1

Öpnna i nytt fönster